[...] się wyrabiam a dodatkowo nie chodzę głodny :-) Więc dzisiaj pospałem do 12,później zakupy i teraz odpoczywam :-) Jutro czwórki lub klatka+biceps,z rana podeslę fotki i zobaczymy co Przemo powie,czy zrobiłem jakiś progres w tej klatce po tych 8 tyg. A od poniedziałku myślę,że ruszę z nowym planem. Dieta 1. Omlet+ Schab TRENING 2. Kleik [...]
Właśnie z tymi wzdęciami to nie mam pojęcia po czym. Staram się jeść inne mięsa takie jak stek, wątróbka, wieprzowina schab/ szynka. Mogę coś jeszcze zmienić/ dorzucić bo akurat dzisiaj muszę jechać na zakupy. Właśnie najgorzej u mnie z jakością ciała. Też chciałabym to jakoś zmienić. W takim razie trzymam rozkład dwa tygodnie i się melduję po [...]
[...] i sprawdzam nowe metody. Te półruchy wbrew pozorom dają mi bardzo solidny zakwas, a klatka zayebiście się pompuje. Chcę tak poćwiczyć dopóki będę ją dobrze odczuwał po czym wrócę do bardziej tradycyjnych metod. Dieta Trochę podpatruję kolegów z działu i dziś np. mam w planach opyerdolić pierogi :-D 1 posiłek: 250g twaróg chudy + 10g olej [...]
To proponuje 2 x w tygodniu FBW skupiając się na samych podstawach plus 2 x w tygodniu cross fit na start jakieś proste programy ( obciążenie własnego ciała ) 4 x w tygodniu trening dasz radę ? W czym potrzebujesz pomocy ? czego nie rozumiesz do tej pory ? pisz śmiało;-)
[...] - ale do surowego, prawdziwego cwiczenia bedzie jak znalazl, mnie sie juz nie przyda a mama co jakis czas pyta kiedy zabiore dranstwo. Kiedys jak wpadalem do rodzicow mialem czym pocwiczyc bez wyjezdzania z lasu, ale na starosc zrobilem sie wygodny i wole 2 razy wyskoczyc do klubu do miasta. Jak mowilem, jesli mozesz jakos odebrac - chetnie [...]
Dobrze, już dobrze, ale nie przekrecaj faktów najpierw powiedziałeś ze bezformowosc to brak kata form i schematów po czym powiedziałem Ci że Bruce mówiąc no form nie miał na myśli robienia czegokolwiek i ma tą związek nie tylko z brakiem form i kata. Po czym napisałem ze formless form polega na adaptacji do przeciwnika i wymieniłem jakie aspekty A [...]
Wczoraj - DNT Miałam niespodziewany całodniowy wyjazd, także dopychałam wszystko czym się dało - czekolada, serek wiejski, wafle... Plus z warzyw dużo kapusty kiszonej, i koło 150 g surówki z papryki czerwonej, ogórka i pomidorków koktajlowych Plus glukozamina i magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a4e9eca028f4ac48a9f529a16c8b7ea.png Pytanie: [...]
[...] dzwonić rejestrować się. Tymczasem mnie tak głowa boli od tych 4 dni że dzisiaj pojechałam do ambulatorium do szpitala. babka mnie omacała , różne testy robiła , wypytała po czym wypisała lek przecwibólowy na receptę + dostałam w doopsko ketonal. Przyjechałam do domu i po 3 godzinach znowu to samo {{:-( boli mnie głowa. Łyknęłam teraz tę tabletkę [...]
[...] beztreningowe może bazowac wiecej na warzywach czy owocach. A tak na marginesie chyba zaczynam rozumieć dlaczego toczyłeś ze mną taki zażarty bój o dietę węglowdanową? :)) Ale ok, myśle że doszliśmy do porozumienia. Myśle, że gdybyś mi na początku wyjaśnił z czym masz naprawde problem uniknelibyśmy tej mało konstruktywnej dyskusji. :) szukala
[...] (nigdy nie stosowalem tego) i jesc w miare normalnie , oczywiscie nie przesadzaajc z iloscia kalorii 2. myslalem o diecie tluszczowo bialkowej teraz na tydzien , po czym przejsc na zbilansowana diete z weglami bialkiem i tluszczem na czas wyjazdu 3 moze macie jakies inne propozycje ??? Prosze o porade co zrobic zeby przez ten czas 7 dni [...]
[...] jak wspomnialem wyzej ze wzgledow bezpieczenstwa dwie serie proste ale tu rowniez nastepuje zwiekszanie ciezaru co jakis czas barki od 11 do 20 uda jedna seria 4 do 6 po czym nastepuje widowmaker czyli 20 powtorzen z maxymalnym ciezarem jaki mozesz wykonac, seria 20 powtorzen nastepuje po 3 minutach przerwy od wykonania pierwszej serii [...]
[...] jak wspomnialem wyzej ze wzgledow bezpieczenstwa dwie serie proste ale tu rowniez nastepuje zwiekszanie ciezaru co jakis czas barki od 11 do 20 uda jedna seria 4 do 6 po czym nastepuje widowmaker czyli 20 powtorzen z maxymalnym ciezarem jaki mozesz wykonac, seria 20 powtorzen nastepuje po 3 minutach przerwy od wykonania pierwszej serii [...]
a czym się różnic koktajl białkowy od posiłku zawierającego białko albo samego białka z posiłku ? lepsze będzie dostarczenie białka w formie posiłku niż BCAA, napewno lepiej zadziała antykatabolicznie.Niczym się nie różni, ale napisałem wcześniej, że nie mam możliwości zjeść posiłku na 2 h przed treningiem dlatego tak się dopytywałem. Dzięki za [...]
HIIT polega na tym, że przy sprincie dajesz z siebie totalny max. Przy drugim interwale będziesz już zmęczony i Twój max w danym momencie będzie mniejszy od poprzedniego i tak dalej. Spróbuj sobie raz i będziesz wiedział o czym mówię.
[...] dzięki za odpowiedź. Jedynym czynnikiem który mi przeszkodził wykonać więcej powtórzeń z maksymalną szybkością była silna zadyszka, pomimo że nie czułem bólu w mięśniach nóg i to tętno wcale nie było bardzo wysokie bo na poziomie 90%HrMAX. o czym świadczy zadyszka? to normalne? mam ją ignorować? oczywiście nie palę, nie mam astmy, jestem zdrowy.
No, no, progres bardzo dobry i chyba największy jaki można osiągnąć na dodatek biorąc pod uwagę to że fat ładnie ci spada (o czym świadczą wyniki w pasie) a mięśnie zostają i pewnie coraz bardziej się odsłaniają;) Co do jedzenia, to rzeczywiście będziesz miał ciekawie;), ale przynajmniej jak zobaczę na twoich fotach niebawem kratę to się nie [...]
[...] chuda, musze sie liczyc z podaza rzedu 80-120 gram wegli na dobe. Jest to jednak nadal ponizej 10% zapotrzebowania, wiec powinno byc ok :) Akuratnie tak sie sklada, ze mam sie czym licytowac w sprawie jutrzejszego jedzenia - u mnie leci do piekarnika golonka - malestwo 1,75 kg ;) Morda cieszy mi sie bardziej niz na nie wiem jak wypasne ciasto :)
Co do smaków konserw to jeszcze bardzo dobra była konserwa wojskowa zwana ,,Małpą" starsze pokolenie będzie wiedziało o czym piszę. Małpy kupowałem od żołnierzy. Data produkcji 1978. Oni to dostawali jako prowiant. Na początku miałem obiekcje, ale potem żarłem aż mi się uszy trzęsły. W konserwach najbardziej irytuje mnie obecność bezbożnych ilości [...]
[...] moją osobistą koncepcją lecz zostało mi tak doradzone przez instruktora siłowni, na którą uczęszczam, bo przychodząc ok.5 lat temu z ulicy na siłownie nie wiedziałam nawet z czym to się je, ale obecnie widząc, że się nie sprawdza chciałam coś zmienić... prosiłam o na prowadzenie na właściwe tory :( Zmieniony przez - Patra w dniu 2014-01-27 [...]
[...] ciekawi :-) Obliques - ok, już do mnie dociera, że to ma być trening siłowy, a nie trening wytrzymałościowy (czyli aerobowy, bez obciążenia). Poczytałam co trzeba i już wiem czym się różni trenowanie wytrzymałości siłowej od treningu wytrzymałościowego. Czyli jak już będę na to gotowa, to zacznę dodawać obciążenia do tych ćwiczeń, które teraz [...]
Damian_619-Wiosna 2022
